Comment méditer en evitant les erreurs?

Introduction

Tout d’abord, bonjour et bienvenue. C’est avec un immense plaisir que je vous accueille sur mon blog. 

Ce qui va suivre vous sera très utile pour approcher la méditation en particulier, mais aussi toute forme de relaxation ou pratique « dite » de détente, telles que : « Qi gong, Tai Chi Chuan, yoga, etc. » avec les précautions nécessaires à leur pratique.

En effet, il est souhaitable d’avoir de bonnes bases avant de se lancer. Si l’acte de s’asseoir pour méditer peut paraître anodin, l’élever au rang d’une pratique régulière demande quelques éclairages. Je vous propose de les acquérir rapidement en lisant cette étude et peut-être, qui sait, d’en faire un art de vivre plutôt qu’une simple méthode de bien-être. 

Pourquoi j’ai écrit ce guide ?

Aujourd’hui, dans un monde où nous avons accès à tout ou presque, se profilent de nombreuses techniques qui, sous des atours bienveillants et accompagnés de superlatifs alléchants, peuvent vous faire perdre votre temps, se révéler inefficaces et vous apporter au bout du compte exactement le contraire de ce que vous cherchiez. Lorsque l’on commence à méditer, il est essentiel de bien commencer.

Il était donc pour moi, en qualité de praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise et formateur de coachs en méditation d’une importance capitale de vous donner les bonnes bases dès le départ. Je souhaite, dans cette étude, vous informer également sur les éventuels risques encourus lorsque l’on pratique ces techniques, formidables au demeurant, si des précautions et de bonnes habitudes ne sont pas prises dès le début.

Bien sûr, comme je le rappelle fréquemment à mes élèves, allez toujours plus loin que ce que je peux vous offrir, vérifiez mes propos et étayez vos connaissances. Concernant cette étude, vous pourrez le faire en vous référant aux sources que je cite en fin d’article (chapitre 10).

Ce que vous allez apprendre :

L’esprit de la méditation

 

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Précautions à prendre 

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Point essentiel de la pratique 1 : Le choix du coussin de méditation 

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Point essentiel de la pratique 2 : La posture 

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Point essentiel de la pratique 1 : Le choix du coussin de méditation 

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Point essentiel de la pratique 2 : La posture 

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Point essentiel de la pratique 1 : Le choix du coussin de méditation 

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L’esprit de la méditation

De nombreux blogs abordent la méditation en la confondant avec la pratique de la relaxation. On vous explique par exemple que, pour méditer, vous devez vous couper du tumulte du monde en vous coiffant d’un casque audio pour écouter de la musique douce, prétextant qu’il vous sera plus facile ainsi de vous concentrer.

Vouloir faciliter son bien-être en rejetant la réalité extérieure est une attitude artificielle qui ne vous aidera en rien dans la vraie vie.

Effectivement, sorti de cette pseudo-méditation, vous retrouverez l’agacement du marteau piqueur et vous réagirez comme auparavant. En somme, vous serez agacé sans avoir appris à relativiser ce que vos sens vous font ressentir.

La méditation, c’est : ne rien chercher et ne rien rejeter, c’est accepter ce qui se présente à vous.

C’est vivre le réel et non vous aménager un confort douillet et couper vos sens du monde. L’artificiel ne vous servira à rien, vous n’apprendrez rien.

C’est avant tout l’acceptation de « ce qui est vraiment » et pas un bain moussant à la vanille avec le parfum exotique d’une bougie aux arômes synthétiques

C’est la grande tendance du moment de rêver et de vivre dans le virtuel. Pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas méditer en vous coupant de tous vos sens ? Imaginez, vous êtes face à un poster géant :

  • Une cascade d’eau limpide, pour la vue,
  • Une musique douce dans les oreilles, pour l’ouïe
  • Enveloppé dans du coton, pour le toucher
  • Des odeurs de bougies parfumées pour l’odorat
  • Et une pastille bio à la menthe dans la bouche, pour le goût !

Le paradis des sens, l’illusion des sens, des vacances de l’esprit et du corps en quelque sorte. En fait, de la relaxation tout au plus mais, en aucun cas, il ne s’agit de méditation.

La méditation, c’est accepter la réalité, ne plus se débattre avec elle, c’est arrêter de l’illusionner. La méditation, c’est vivre la réalité du présent.

Exemple : Histoire d’une vraie « méditation »

Vous vous asseyez sur votre coussin de méditation en posture quand soudain…

…au moment où vous commencez à méditer, la tondeuse du voisin se met en route. Aïe aïe aïe, votre petit monde de bisounours s’écroule. Le bon moment que vous aviez imaginé s’effondre, vos poils se hérissent, votre coeur s’accélère et vous commencez à pester intérieurement. Vous qui aviez décidé d’écouter le début du printemps avec ses merveilleux chants des oiseaux. Vous qui étiez dans l’anticipation d’un futur qui ne sera pas. Vous voilà face à la réalité du moment présent !

 

Et là, le vrai travail commence

Vous commencez à sentir ce qu’il se passe en vous. Vous observez votre ego. Il se débat dans tous les sens pour fuir le son du tracteur qui vous raidit la colonne vertébrale et qui fait monter en vous la colère. 

Vous réagissez comme un enfant gâté qui s’est fait fort d’obtenir le jouet qu’il n’aura jamais. Vous vous battez contre la réalité et vous la refusez. Vous observez ce qu’il se passe en vous. 

Puis, vous prenez conscience du ridicule de votre petite personne.

Vous commencez à comprendre que les autres ont aussi leur réalité. Vous réalisez que la tonte fait partie du quotidien des autres et que la vie ne tourne pas autour de votre méditation (que vous pensiez tout de même placée au-dessus des activités « triviales » de vos voisins).

Vous relativisez ensuite et vous vous interrogez sur la différence qu’il peut y avoir entre le son de la tondeuse et le chant d’un oiseau. Vous finissez par vous dire que ce n’est qu’un son comme les autres et que c’est votre esprit, votre mental qui catégorise et vous donne cette fausse impression que l’un est agréable et que l’autre ne l’est pas.

 

Puis, votre esprit se pacifie et vous augmentez votre tolérance. Votre corps, votre esprit acceptent et retrouvent le calme dans ce que vous preniez pour de l’adversité. Vous progressez sur la voie.

 

Voilà l’esprit de la meditation !

Vous réalisez maintenant ce que vous auriez loupé avec un casque sur les oreilles ! Vous saisissez pourquoi se servir d’artifices pour vous détourner de la réalité ne sera en aucun cas une solution dans le cadre de la méditation. Tout au plus, vous aurez passé un moment d’illusion agréable, vous vous serez isolé de votre quotidien, vous aurez pris des vacances de l’esprit.

Il est si facile de tomber dans une sagesse de surface lorsque l’on se crée tout un monde artificiel. Pourtant la véritable sagesse se mesure lorsque le sage descend de sa montagne et réintègre le monde des humains. C’est trop facile et surtout illusoire de se croire sage et sans soucis lorsque l’on est coupé du monde.

Introduction

Tout d’abord, bonjour et bienvenue. C’est avec un immense plaisir que je vous accueille sur mon blog. 

Ce qui va suivre vous sera très utile pour approcher la méditation en particulier, mais aussi toute forme de relaxation ou pratique « dite » de détente, telles que : « Qi gong, Tai Chi Chuan, yoga, etc. » avec les précautions nécessaires à leur pratique.

En effet, il est souhaitable d’avoir de bonnes bases avant de se lancer. Si l’acte de s’asseoir pour méditer peut paraître anodin, l’élever au rang d’une pratique régulière demande quelques éclairages. Je vous propose de les acquérir rapidement en lisant cette étude et peut-être, qui sait, d’en faire un art de vivre plutôt qu’une simple méthode de bien-être. 

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